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CORSISTI PRENOTATI 4/7

PROGRAMMA

  1. Storia del powerlifting: da Bob Hoffman all’Ipf
  2. Le tre alzate: regole da gara su squat, distensione su panca piana e stacco da terra.
  3. La forza: questa sconosciuta.
  4. Squat: tecnica, set up, stili, errori comuni.
  5. Distensione su panca piana: tecnica, set up, stili, errori comuni.
  6. Stacco da terra: tecnica, set up, stili, errori comuni.
  7. Ipertrofia: l’importanza della massa muscolare nel powerlifting
  8. Complementari utili: trasfert sull’alzata da gara
  9. Introduzione alla programmazione dell’allenamento
  10. Esempi di programmazione: programmi in rete per cuocersi o bruciarsi
  11. Metodologie dei più famosi coach: da Sheiko al westside passando per l’rts di Mike Tuchscherer
  12. Scarico pre-gara
  13. Integratori utili al recupero e alla prestazione
  14. Pratica Squat
  15. Pratica Distensione su panca piana
  16. Pratica Stacco da terra

MATERIALE DiDATTICO

  • Libro di testo
  • Borsa tracolla AICS

COSA RILASCIA IL CORSO

TESSERINI TECNICO AICS VALIDO AI FINI LAVORATIVI

DOCENTE

DURATA E SVOLGIMENTO

2 FINE SETTIMANA DI STUDIO TEORICO -PRATICO (SABATO E DOMENICA)

1 GIORNO DI ESAMI TEORICO-PRATICO IN PRESENZA

REQUISITI DI AMMISSIONE

I CORSI AICS/CONI RICHIEDONO CONOSCENZE BASE DI:

-ANATOMIA

-FISIOLOGIA

-BIOMECCANICA

-TEORIA E TECNICA DELL’ ALLENAMENTO

IL CORSISTA PUO’ INVIARE ATTESTAZIONE DI DIPLOMI, LAUREA… AL NUMERO WHATSAPP 3487315094

QUALORA IL CORSISTA FOSSE SPROVVISTO DI TALI TITOLI, DOVRA’ CONSEGUIRLI CON IL PRE-CORSO PROPEDEUTICO DI 2 GIORNI ORGANIZZATO PRIMA DEL CORSO.

COSTI E PAGAMENTO

150 EURO

ACCONTO 100 EURO PER BLOCCARE IL POSTO al seguente

IBAN Bancario IT 18 M 01030 83950 00000 1021242 Monte Paschi di Siena Intestato ad AICS Comitato Provinciale Catania

CAUSALE : acconto corso di Formazione+ Nome della Discipline

CONTATTO

tel. 348 7315094