Il Powerbuilding è quella disciplina di allenamento con i pesi che unisce la costruzione di un fisico esteticamente gradevole e armonico (bodybuilding), con la capacità di essere forti negli esercizi multiarticolari più importanti, compresi quelli da competizione, del Powerlifting:
Squat
Panca
Stacco
Nell’immaginario comune, il Bodybuilder è quello che “vive” nella zona 6-12 ripetizioni in ogni esercizio, in una fascia di intensità tra il 60%-80%. Tutto condito da varianti ed esercizi di isolamento tali da arrecare il maggior danno possibile alle fibre muscolari.
DIPLOMA NAZIONALE EPS CONI
TESSERINO TECNICO
adesione al protocollo SNaQ
Sistema Nazionale di Qualifiche dei Tecnici Sportivi
PROGRAMMA
⮚Il campo di appartenenza, gli sbocchi professionali e gli abusi di professione
⮚ Coach vs PT: le differenze, Approccio etico, mentale ed emozionale
⮚ L’ANAMENSI iniziale come strutturala, interpretazione e dati.
⮚ Valutazione tecnica e funzionale del cliente
⮚ Riconoscere i casi limite fuori dall’area di competenza.
⮚ Potenziamento neurale – stress meccanico – stimolo metabolico per tutti,
dalla Signora Pina all’atleta.
⮚ Il protocollo di lavoro: l’analisi, la terminologia di legge, le domande da fare.
⮚ La forza come comune denominatore
⮚ Come impostare una programmazione di forza “ efficace”
⮚ Varie metodologie di sviluppo della forza
⮚ Periodizzazione nell’allenamento della forza e la corretta alternanza tra
volume e intensità.
⮚ Dalla forza all’ipetrofia
⮚ Come inserire le fasi ipertrofiche in ottica di di periodizzazione
⮚ Lavoro sull’intensità
⮚ Lavoro sul volume
⮚ Lavoro in tut
⮚ Esempi di schede di intensità, volume e tut
⮚ Nutrizione sportiva
⮚ Tdee, valutazione antropometrica, plicometria e composizione corporea
⮚ Il lavoro metabolico e sui sistemi energetici
⮚ Flessibilità metabolica e meccanismi di protezione
⮚ L’allenamento della donna
⮚ Creare una programmazione, dal sedentario al semi avanzato
⮚ Protocolli d’allenamento posturali
⮚ Sistemi d’allenamento per disinfiammare, drenare, stimolare e per il
microcircolo
⮚ La cellulite e i protocolli allenanti adatti
⮚ La Tecnica degli esercizi e l’utilità posturale
⮚ Il rapporto mente cibo
⮚ La comunicazione non violenta per interagire con il cliente, Costruisci il tuo
successo
DIPLOMA NAZIONALE
ISTRUTTORE POWERBUILDING
CORSO FORMAZIONE ELITE'
Il Powerbuilding è quella disciplina di allenamento con i pesi che unisce la costruzione di un fisico esteticamente gradevole e armonico (bodybuilding), con la capacità di essere forti negli esercizi multiarticolari più importanti, compresi quelli da competizione, del Powerlifting:
Squat
Panca
Stacco
Nell’immaginario comune, il Bodybuilder è quello che “vive” nella zona 6-12 ripetizioni in ogni esercizio, in una fascia di intensità tra il 60%-80%. Tutto condito da varianti ed esercizi di isolamento tali da arrecare il maggior danno possibile alle fibre muscolari.
adesione al protocollo SNaQ
Sistema Nazionale di Qualifiche dei Tecnici Sportivi
PROGRAMMA
⮚Il campo di appartenenza, gli sbocchi professionali e gli abusi di professione
⮚ Coach vs PT: le differenze, Approccio etico, mentale ed emozionale
⮚ L’ANAMENSI iniziale come strutturala, interpretazione e dati.
⮚ Valutazione tecnica e funzionale del cliente
⮚ Riconoscere i casi limite fuori dall’area di competenza.
⮚ Potenziamento neurale – stress meccanico – stimolo metabolico per tutti,
dalla Signora Pina all’atleta.
⮚ Il protocollo di lavoro: l’analisi, la terminologia di legge, le domande da fare.
⮚ La forza come comune denominatore
⮚ Come impostare una programmazione di forza “ efficace”
⮚ Varie metodologie di sviluppo della forza
⮚ Periodizzazione nell’allenamento della forza e la corretta alternanza tra
volume e intensità.
⮚ Dalla forza all’ipetrofia
⮚ Come inserire le fasi ipertrofiche in ottica di di periodizzazione
⮚ Lavoro sull’intensità
⮚ Lavoro sul volume
⮚ Lavoro in tut
⮚ Esempi di schede di intensità, volume e tut
⮚ Nutrizione sportiva
⮚ Tdee, valutazione antropometrica, plicometria e composizione corporea
⮚ Il lavoro metabolico e sui sistemi energetici
⮚ Flessibilità metabolica e meccanismi di protezione
⮚ L’allenamento della donna
⮚ Creare una programmazione, dal sedentario al semi avanzato
⮚ Protocolli d’allenamento posturali
⮚ Sistemi d’allenamento per disinfiammare, drenare, stimolare e per il
microcircolo
⮚ La cellulite e i protocolli allenanti adatti
⮚ La Tecnica degli esercizi e l’utilità posturale
⮚ Il rapporto mente cibo
⮚ La comunicazione non violenta per interagire con il cliente, Costruisci il tuo
successo